Autopilot 从第一晚到第七晚学会了什么：三步看懂它的学习机制
它是订阅费买来的「睡眠大脑」
手动温控（三段温度）是固定曲线，Autopilot 则是每晚重排曲线的 AI。官方把它的工作拆成三步：
第一步：学习（第一晚起）。它读取三类输入——你的档案（年龄、性别、偏好温度）、连接的健康应用数据（训练量、心率、HRV、静息心率、呼吸频率）、以及 Cover 传感器采到的实时信号（睡眠阶段、卧室温湿度、是否在床）。官方营销页明确列出「无需佩戴任何设备」。
第二步：实时调节（整夜）。按官方描述，它整夜做几十次微调：运动日自动睡得更凉、房间降温它提前补温、孕周推进逐周加大降温，两位睡眠者各管各的那一侧。部分干预需要选配硬件（抬床需 Base，见抬升控制）。
第三步：变聪明（第七晚起）。官方时间线是：第一晚就有基本调节，随后每晚学习，到第七晚完成充分个性化，之后「像一个提前知道你要什么的睡眠代理人」。
它参考什么、不动什么
参考的是你的身体与环境；不参考的是「别人的标准温度」——官方反复强调「睡眠是个人的」，同一晚两位伴侣拿到的是两条完全不同的曲线（见双区温控）。
新用户的合理预期
- 前三晚别评价它调得好不好，数据还没学够；
- 第七晚后开始看趋势，而不是单晚；
- 它的每次干预都有账可查，账本就是每晚几十次微调的记录。