夜间静息心率曲线怎么读：每 5 分钟一个点，趋势比单晚重要
数据形态：一条整夜曲线加一个均值
官方对采集的描述：每晚以每 5 分钟一次的频率记录静息心率，早上呈现为整夜曲线，并给出均值、趋势与历史对比。商店页截图里，首页直接显示昨晚静息心率（样例 57 bpm），详细曲线在报告页。
怎么读才有用
- 看基线，不看单点：长期静息心率反映心肺与恢复状态；单晚升高常见于睡前饮酒、高强度训练日、发烧初期。
- 曲线形态比数字更有信息：整夜缓慢走低是恢复良好的形态；前半夜高企、后半夜骤降常见于晚训或晚间咖啡因。
- 与训练对照：连着看一周，把曲线与训练标签对齐——「练狠的晚上心率曲线整体上移」是常见模式，此时 Autopilot 也会同步加深降温。
交叉验证的口径
第三方评测（Digital Trends）用 Garmin 手环与它并行记录，结论是两者趋势一致、手环分数随使用改善明显——说明其心率数据与主流穿戴设备在同一量级。数值上有小偏差属正常（采集部位与算法不同），以自家曲线的趋势为准。
什么情况建议就医
- 静息心率长期明显高于自己历史基线（而非他人的标准值）；
- 曲线出现异常尖峰或断续；
- 白天伴随心悸等体感。
App 数据是自我观察工具，不是诊断设备——这类异常请咨询医生。